Asistir a un portón trasero antes del partido puede ser muy divertido, pero la elección del asiento puede, en última instancia, irritarle la espalda. En la publicación de hoy, discutiremos la relación entre las sillas plegables suaves y la inclinación pélvica y ofreceremos sugerencias para mejorar su juego de sentarse.
La relación entre las sillas plegables y la inclinación pélvica
Normalmente, podemos controlar el ángulo de inclinación de nuestra pelvis. Si imaginamos la pelvis como un balde lleno de agua, una pelvis neutra ideal no derramaría agua por delante ni por detrás. Se forma una inclinación pélvica anterior al arquear la zona lumbar, como si vertiera agua desde el frente del balde. Una inclinación pélvica posterior se forma al redondear la columna, donde el agua fluiría desde la parte posterior del balde.
Por qué las sillas plegables blandas causan dolor lumbar
Las sillas plegables blandas a menudo hacen que nuestra pelvis se incline hacia atrás, lo que con el tiempo puede sobrecargar los tejidos blandos que sostienen y estabilizan la columna. Si planea sentarse en una silla plegable durante un período prolongado de tiempo, insertar un cojín de asiento más firme proporciona una mejor base y facilita lograr una pelvis neutra. Otro truco consiste en colocar un rollo de toalla donde el respaldo se une con el panel del asiento y colocar el rollo de manera que descanse debajo de las tuberosidades isquiáticas o "huesos del asiento"; Esto fomentará naturalmente una postura erguida y que la pelvis se incline hacia adelante en una posición más neutral.
“Agacharse” en sillas plegables suaves promueve una inclinación pélvica posterior que puede irritar la espalda. Usar un asiento más firme o sentarse sobre una toalla enrollada fomenta una pelvis más neutra y una postura erguida.
Si su portón trasero le afecta la espalda esta temporada, programe una cita con uno de nuestros terapeutas para que vuelva al juego.
