WGMB presentó la fisioterapia de Baton Rouge Shea Rogers, PT, DPT, OCS, directora clínica de nuestra clínica de Bretaña, en un segmento de televisión sobre ejercicios para aliviar las molestias de la artritis durante el Mes Nacional de la Artritis.
Al menos 50% de adultos desarrollarán artritis en uno rodilla en su vida. Este dolor puede afectar la vida diaria y la calidad de vida. “Como fisioterapeuta, no puedo cambiar la artritis de las personas, pero lo que hago es trabajar en la movilidad y el rango de movimiento de la articulación para restaurar la mecánica normal de la articulación, así como ejercicios que realizamos para fortalecer la musculatura alrededor de la articulación. y eso ayudará a mejorar drásticamente la movilidad general de la articulación, la fuerza alrededor del músculo y eso descarga la articulación, lo que conduce a una disminución del dolor y una mejor función”, explicó el Dr. Rogers.
Realiza estos tres ejercicios en casa para poner tu cuerpo en movimiento y ayudarte con el dolor.
- Extensión de piernas sentado: Siéntate en una silla y comienza con las rodillas dobladas a 90 grados. Extienda la rodilla concentrándose en apretar el cuádriceps. Mantenga durante 5 a 10 segundos. Repita 10 veces por pierna.
- Curl de isquiotibiales de pie: Párate frente a tu escritorio y úsalo para mantener el equilibrio. Doble la rodilla para llevar el talón a la parte inferior mientras se concentra en apretar la parte posterior del tendón de la corva. Haga una pausa por un segundo y luego regrese a la posición inicial. Realiza dos series de 10 repeticiones por pierna.
- Sentadilla con toque de trasero: Comience parándose frente a su escritorio con la silla detrás de usted. Empuja tus caderas hacia atrás como si estuvieras sentado. Doble las rodillas hasta que su trasero golpee la silla (¡pero no se siente!) y luego apriete el trasero para volver a la posición inicial. Realiza dos series de 10 repeticiones.
Si tiene alguna pregunta sobre la artritis o el dolor, agendar una cita de trabajo con un fisioterapeuta de fisioterapia de Baton Rouge. Para ver la entrevista completa, siga este enlace: 3 ejercicios para aliviar las molestias de la artritis.
